怎样可以提高免疫力呢(怎么样就能增加免疫力)
近期不少网友都在问：怎样可以提高免疫力呢(怎么样就能增加免疫力)，小编也是查阅很多资料，整理了一些相关方面的答案，大家可以参考一下。
【温馨提示】本文共有8207个字，预计阅读完需要21分钟，请仔细阅读哦！
目录：
- 1、免疫力是人体最好的医生，如何提高？帮你总结了5招
- 2、钟南山：保护好免疫力非常重要！简单教你“四招”增强免疫力
- 3、如何短时间内提高免疫力？医生为您“支大招”
- 4、5个方法提升免疫力，做自己健康的第一责任人
- 5、如何提高自身免疫力？市五院专家教你这几招
免疫力是人体最好的医生，如何提高？帮你总结了5招
要说现在最让人“害怕”的事情是什么，发烧绝对榜上有名。
发烧可能意味着感染了新型冠状病毒，然而一些癌症病人却能因祸得福。
《英国血液学杂志》上发表了一篇报道，一位61岁的霍奇金淋巴瘤患者在感染新冠病毒四个月后，体内的肿瘤细胞奇迹般的消失了。
据悉，该位患者患有严重的肾衰竭，且经历过失败的肾移植手术，之后停止了3年的免疫治疗。之后他又被确诊为晚期霍奇金淋巴瘤，而在被查出罹患肿瘤后不久，再次因呼吸困难而入院，随后被确诊感染新冠病毒。患者在医院经过了11天的护理，症状缓解后就回家休养了，之后没有再进行皮质类固醇以及免疫化疗。
四个月后的复查显示患者的淋巴结病变明显减少，肿瘤几乎完全消失了。对此，研究人员分析认为与感染新冠病毒后触发了患者体内的抗肿瘤免疫反应相关。
实际上，这并不是一种新的发现，早在一百多年前，就有人成功利用病毒和细菌杀死了癌细胞。一名叫做科利的外国大夫，在癌症病人身上注射细菌，使他们发烧到41度，有些病人全身癌细胞都消退了，但也有人发烧无法耐受就直接死亡了。
这种疗法很冒险，他也被医疗行业所批评，这种激活免疫系统对抗癌细胞的想法在当时太过于超前，所以被视为旁门左道。直到后来，医学家为他正名，他也被尊称为“免疫治疗之父”。
也就是说，发烧确实能激活人的免疫力对抗癌细胞，网上总是有人说，小病不去大病不来，那么常年都不发烧的人，是不是就容易患癌呢？
正常情况下，人的体温应该保持在36~37℃，晨起时的温度会略高一些，大约在36.3~37.2℃。
而发热则可以分为低热和高热两种：
①低烧：37.3~38℃
②高烧：>38.5℃
那么，一发烧就需要吃药来退烧吗？
南方医院药学部副主任药师郑萍表示，并非所有的发热都需要服药进行退烧。一般只有在在腋温>38.5℃或者是儿童身体出现明显不适时才会给药进行退烧。因为发热时间过长、温度过高会导致体内的调节功能失常，继而会导致身体免疫力下降，容易影响病情的恢复。
简单的说，也就是38.5℃以下的发烧，还在人体免疫力能掌控的范围，超过38.5℃，反而带来了负面的伤害。
临床上有使用发烧来对抗癌细胞的案例，这是否说明经常发烧的人身体更好呢？那些经常不发烧的人，是不是癌症“预备军”？
首先告诉大家，用发烧来提高免疫力是非常不靠谱的！南医大二附院儿保科副主任殷勤指出，感冒发烧是身体在与病毒、细菌作斗争时出现的信号，偶发性的发烧可以让免疫系统防御能力加强。但不建议通过这种方式来增强身体抵抗力，因为感冒可轻可重，有些诱发感冒的病毒是综合变异体，如甲流，还有些感染后可能会诱发严重疾病，如肾衰竭等，反而给健康带来威胁。
退一步来说，常年不发烧的人，免疫力不一定就是差的，不能判断是否容易患癌。
因为发烧是身体启动的防御机制，常年不发烧的人可能是因为入侵身体的病菌不足以引起免疫系统的重视，或者身体没有受到病毒和细菌的攻击，自然也不会升高体温，这不代表人的免疫力差。
免疫力对于身体而言十分重要，想要预防癌症等疾病发生，提升免疫力才是关键，具体该怎么做呢？
1、坚持运动
坚持进行运动可以让免疫细胞的分布更为广泛，功能也会随之得到提高。建议每次锻炼保持在30~60分钟，每周进行5次左右的运动，并长期坚持下去。
2、保持睡眠充足
睡眠质量提高可以让人的免疫功能得到提高，增强身体的抗病能力，对于预防疾病以及促进疾病恢复均有帮助。
3、饮食平衡
饮食对于提高免疫力也很重要，日常要保证蛋白质、糖分以及脂肪的摄入，可以适当多摄入鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物，保证身体有足够的能量摄入。
4、情绪稳定
良好的情绪可以促进大脑分泌健康的化学物质，帮助激活免疫功能，让身体可以更好地抵御外来细菌、病毒。
5、戒烟戒酒
吸烟饮酒有害健康是大家都知道的，会导致多种疾病的发生风险增加，同时也会让身体的抗病能力逐步下降。想要增强抵抗力，戒烟戒酒非常重要。
免疫力就是每个人的“保护神”，在日常想要让自己少生病、生病后恢复快一些，提高免疫力非常重要，上文提到的措施值得每个人学习。#头条创作挑战赛#
参考资料：
[1]《什么情况要用退热药？怎样用？这些误区要避开》.广东消防.2022-12-11
[2]《一年一两次感冒是最健康的？医生这样说》.南京日报.2019-10-10
[3]《【健康科普】如何增强免疫力？》.清徐县妇幼保健计划生育服务中心.2022-12-10
未经
钟南山：保护好免疫力非常重要！简单教你“四招”增强免疫力
钟南山：保护好免疫力非常重要！教你“四招”增强免疫力！身体免疫力好，我们就少生病，相反，身体免疫力不好，只要温度稍微有所下降，就会感冒，抵御不了身体的各种疾病。怕冷，畏寒。很多人为了提高自身的免疫力，吃大量的补品，或者吃很多提升免疫力的药物，但都是治标不治本；免疫力还是得不到很好的改善。
其实，免疫力好不好，看身体是否有发生这五个症状，如果有，那就需要增强自身的免疫力了。大家可以对照自检一下。
1、特别容易感冒
只要温度降低一些，或者在换季的时候，总是会感冒，完全没有办法抵抗，不是咳嗽就是流鼻涕，头痛，头昏。
2、总是感觉累
虽然说人到了一定的年纪，身体上会感觉累，感觉疲劳；但对于年轻人来说，如果经常性的感觉到很累很疲劳，甚至会失眠，全身无力，乏力等，那就说明自身的免疫力在下降。
3、伤口不容易好
如果受伤了，但总是愈合得很慢，就算是一个小小的伤口，还是需要好几天的时间，有些还会发炎，溃烂等，这些都是因为免疫力下降的原因而造成的。
4、出虚汗
很多人把虚汗和正常汗当成是一样的汗水，其实这是错误的。正常出汗是身体的正常反应；但如果身体老是出虚汗，而且不管是什么天气，什么气候，总是会出虚汗，特别是很多人在晚上睡觉时，身上全是虚汗，睡觉容易醒，都是免疫力不好或下降的表现。
人的免疫力为什么会下降，其实也是有原因的。我们排除老年人的身体机能退化，年轻人的免疫力下降主要有这几个原因造成的。
1、睡眠不好
很多人喜欢熬夜玩手机，早上因为要上班，需要早起，所以严重缺少睡眠，睡眠不好，身体的免疫力当然会下降。
2、饮食不均衡
很多人在减肥时，认为节食是最有效的方法，经常性不吃或辟谷。而有些人严重的偏食；不管你是在辟谷，还是节食，又或者是偏食，都会让身体不能很好的吸收和补充营养。身体缺失了营养，免疫力自然会下降。
3、饮食不良
很多人喜欢喝酒，吃油腻，油炸的食物，抽烟；这些对身体都不好，会给身体带来负担。
4、缺少运动
很多人喜欢吃完饭就来个葛优躺。其实这是不对的。运动对身体有着极大的好处。
5、不好的情绪
情绪不好，也会造成免疫力下降。
6、乱吃药
虽然很多药物可以治疗很多疾病，但很多人不按照医生的要求而自行吃药，给身体带来严重的后果，而且免疫力也会受到影响。
免疫力不好，就会生病，该怎样提高自身的免疫力就很重要了，我们建议改掉上述所说的这些不好的习惯就可以，简单四招提高免疫力！
一、在饮食上，我们一定要荤素搭配好，而且吃任何食物都要适量。
二、少吃或者不吃过于油腻，油炸的食物，还有腌制食物。
三、三餐要正常，也不要吃得过饱，每天坚持做一些运动，比如散步，跳绳都是可以的。
四、保持一个好的心情；适当吃些水果都是不错的选择。
随着年纪的增长，身体的免疫力也会有所下降，我们需要给身体补充各种营养素，改掉不好的习惯，都是可以有效提升自身的免疫力。很多人的身体总是出现小的问题，这都是免疫力受损所影响。
如何短时间内提高免疫力？医生为您“支大招”
在日常生活中，经常会听到“免疫力”这个词，尤其是疫情防控新形势下，提高自身免疫力、加强免疫屏障，对于目前对抗奥密克戎十分重要。那么，如何在短时间内有效提高免疫力？沈阳市第五人民医院中西医结合科姜奥医生为您支招。
1.中药熏蒸：可辟秽化浊，净化环境。（注：过敏体质者慎用）
（1）芳香类中药如艾熏(艾叶、艾绒或艾条）室内；
（2）艾叶15g到30g，藿香15g，金银花15g，苍术15g，石菖蒲15g。使用方法：上述药材1剂加水1000ml，浸泡20分钟，小火慢煮持续室内熏蒸，每日1次。
2.香囊：采用苍术、藿香、艾叶、佩兰、石菖蒲、白芷等芳香化浊中药，等份研末，装紧入小囊，佩戴于胸前可起到芳香避秽之功效。（注：过敏体质者慎用）
3.穴位按摩：每天用拇指或中指按压穴位5到10分钟，每分钟按压15到20次。也可以根据个人症状选择对应的穴位，比如咽痛可按摩合谷穴、天突、膻中穴；鼻塞可按摩迎香穴；按摩足三里穴、气海穴可增强免疫力，有益健康。
4.睡好“子午觉”：中午可睡10到20分钟，夜晚保证7到9小时睡眠，老年人不应低于6小时。睡眠时人体会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子，它能促使白细胞增多，活跃巨噬细胞，增强肝脏解毒功能，利于消灭入侵的细菌和病毒。
5.合理膳食：做到“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。不节食偏食，以免造成营养不均衡；还要防止病从口入，居家不吸烟、不嗜酒。
6.合理运动：临床上所说的免疫力在中医里一般指正气，想提高免疫力，需以补气为主。居家可以适当运动，如八段锦、太极拳，以补气强身。
7.修身养性：心安身自安，身安室自宽。有研究证实，经常大笑会使大脑分泌多种神经肽，增强免疫力，预防压力相关的各种疾病。相反，孤独感和压力感会对身体免疫力有不利影响。
沈阳晚报、沈报全媒体记者 王禹哲
5个方法提升免疫力，做自己健康的第一责任人
这两天有一个段子很火，以后没有人通知我们做核酸，没有人查场所码，过去三年我们没有被感染不是因为幸运，而是三年来身边每一个人国家都帮我们筛查了一遍，都是健康的。
但从现在开始保护自己的责任真正要交还到我们自己手里。面对疫情，每个人都要做好自己健康的第一责任人。除了日常防护，提升免疫力必不可少。
如何提升免疫力？
1、保持健康饮食
与您体内的大多数事物一样，健康的饮食是增强免疫系统的关键。这意味着要确保你吃大量的蔬菜、水果、豆类、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。
当你的身体在这些食物中含有足够量的微量营养素时，它有助于维持你的免疫系统稳态。
这些微量营养素包括：
- 维生素 B6，存在于鸡肉、鲑鱼、金枪鱼、香蕉、绿色蔬菜和土豆（带皮）中
- 维生素 C，存在于柑橘类水果中，包括橙子和草莓，以及西红柿、西兰花和菠菜
- 维生素 E，存在于杏仁、向日葵和红花油、葵花籽、花生酱和菠菜中
- 锌，存在于牡蛎、红肉、家禽、豆类、乳制品中
- 镁，存在于全麦产品、坚果、种子中
从饮食
2、经常锻炼
身体活动不仅仅是为了锻炼肌肉和帮助自己减压——它也是保持健康和支持健康免疫系统的重要组成部分。
中等强度的运动可以调动骨骼外的免疫细胞进入血液。它还有助于将已经存在于血液中的免疫细胞转移到组织中，通过这种方式，它增强了免疫监视。
您可以将免疫监视视为免疫系统的监控过程，锻炼可以帮助免疫细胞更有效地检测感染并做出反应。
经常锻炼是健康生活的支柱之一。它可以改善心血管健康、降低血压、帮助控制体重并预防多种疾病。但它有助于自然增强免疫系统并保持健康吗？就像健康的饮食一样，运动可以促进整体健康，从而促进健康的免疫系统。
3、水合物
水在您的身体中起着许多重要作用，包括支持您的免疫系统。
水很重要，因为我们的血液和淋巴液中含有免疫细胞，需要水才能在我们全身循环。
即使您没有锻炼或出汗，您也会通过呼吸、尿液和排便不断流失水分。为了帮助支持您的免疫系统，请每天喝够足量的水。
4、充足睡眠
睡眠对免疫功能和免疫系统的体内平衡很重要。
为了让您的免疫系统有最好的机会抵抗感染和疾病，充足的睡眠很有必要。
5、尽量减少压力
无论它是快速出现还是随着时间的推移而增加，重要的是要了解慢性压力如何影响您的健康。
如果压力会导致睡眠障碍、健康食品摄入量减少、饮水量减少、运动频率降低等，压力可能会对免疫系统的功能产生次要影响。
每个人的压力都不同，我们缓解压力的方式也不同。鉴于压力会对您的健康产生影响，了解如何识别压力非常重要。比如，深呼吸、冥想、祈祷、锻炼等。
如何提高自身免疫力？市五院专家教你这几招
如何提高自身免疫力？12月14日，沈阳市第五人民医院中西医结合科主任姜奥为市民支招。
按摩这几个穴位可提高免疫力
姜奥称，大家可以按照自己的症状选择对应的穴位，比如咽痛，可以选择合谷、天突、膻中穴自我按摩；鼻塞可以选择迎香穴；足三里穴、气海穴可以增强免疫力。
方法：每天用拇指或中指按压穴位5至10分钟，每分钟按压15至20次。
提高免疫力还应做到这几点姜奥称， 提高免疫力还应做到以下几点：
沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华
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如何提高自身免疫力？12月14日，沈阳市第五人民医院中西医结合科主任姜奥为市民支招。
按摩这几个穴位可提高免疫力
姜奥称，大家可以按照自己的症状选择对应的穴位，比如咽痛，可以选择合谷、天突、膻中穴自我按摩；鼻塞可以选择迎香穴；足三里穴、气海穴可以增强免疫力。
方法：每天用拇指或中指按压穴位5至10分钟，每分钟按压15至20次。
提高免疫力还应做到这几点姜奥称， 提高免疫力还应做到以下几点：
沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华
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