小孩的寒假如何安排(孩子的寒假应该怎么安排)

近期不少网友都在问：小孩的寒假如何安排(孩子的寒假应该怎么安排)，小编也是查阅很多资料，整理了一些相关方面的答案，大家可以参考一下。

【温馨提示】本文共有13710个字，预计阅读完需要35分钟，请仔细阅读哦！

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目录：

• 1、假期里，如何让孩子学习、休养两不误
• 2、超长寒假怎么过⑥ | 假期已过半，老师提醒你要做这些事！
• 3、该如何引导？新学期，让孩子成为时间的主人
• 4、北京2023—2024学年度校历发布！北京中小学寒暑假时间已定
• 5、开学收心啦！5个“时间”锦囊快分享给家长和孩子

假期里，如何让孩子学习、休养两不误

假期里如何指导孩子合理安排时间，实现学习、休养两不误，一直是让家长十分困扰的一件事。

平衡膳食理念提醒我们，若要身体健康，可以按照中国居民平衡膳食宝塔来选择食物、设计食谱，也就是“每日推荐饮食”。那么，帮助孩子建立健康的心理与情绪，让孩子学习、休养两不误，其每日推荐的“心智营养餐”又是什么呢？

培养健康心智需要七个时间

为维护大脑的健康，国际著名脑科学家丹尼尔·西格尔提出了“健康心智餐盘”（Healthy Mind Platter），其中包括7种日常活动，即：专注时间、玩耍时间、联结时间、运动时间、内省时间、放松时间、睡眠时间。这七种时间相当于“每日推荐饮食”，是日常生活中不可或缺的“营养成分”。

1.专注时间。当我们为实现目标而专心致志时，我们的大脑在努力构建深层联结。

2.玩耍时间。玩耍可以使大脑构建新的联结。

3.联结时间。当我们和他人面对面交往，或者身处大自然之中，欣赏自然时，可以激活和加强大脑中的关系回路。

4.运动时间。当我们运动时，尤其是进行有氧运动，大脑的很多方面会得到强化。

5.内省时间。当我们静静地内省，聚焦于自己的感觉、想法、情感时，大脑会得到更好的整合。

6.放松时间。当我们没有明确的目标，思绪漫无目的地游荡，或放松时，我们在帮助大脑“充电”。

7.睡眠时间。当大脑得到休息时，能够巩固白天学到的东西，并让大脑得到恢复。

安排时间的关键在平衡

上学期间，由于学校环境里有许多可以帮助孩子“益脑”的空间，所以家长省心不少。但假期里，更多地需要家长帮助孩子准备好一盘健康的“心智营养餐”，安排好每日活动时间。

家长可能会问，那么每个方面安排多少时间合适呢？研究表明，对孩子来说，最应该保证的是睡眠时间，6~12岁的孩子一天要保证9~12小时的睡眠，13~18岁要保证8~10小时的睡眠。没有充分的睡眠，孩子的情绪就容易反复无常，导致自我调节能力和解决问题能力的下降。

至于健康心智餐盘里的其他活动，并没有强调每天需要进行的具体时间建议。这是为何呢？主要原因是每个孩子的生活环境不同，需求不同，且需求会随年龄变化而改变。为此，用好“健康心智餐盘”的重要意义在于让家长了解有益心智的活动，认识到它们就像身体所需的基础营养物质一样，都是孩子日常生活中必不可少的成分，每天都要有一点，但并不苛求具体的时间。例如，学习很重要，但我们不能每天都用学习把孩子的时间填满，这就好比天天吃一个菜，即便再好吃，也会吃厌的。

安排时间的窍门在于“平衡”，这其实不是一件容易的事。若家长能够适度放手，其实是真正爱孩子的开始。这也对父母提出了更高的要求，因为它需要家长既有一定的原则性，又需要因地制宜地保持一定的灵活性。

给孩子做好示范 从自我做起

内省时间，不光孩子需要有，家长也需要。若家长能够对自己进行内省、反思，就能够为孩子做好示范。那么，家长需要反思什么呢？

反思一：针对以上7项活动时间，你找到孩子的日常生活中缺乏哪个方面的时间了吗？请思考一下是什么妨碍了你为孩子提供他所需要的活动？例如，你是否更喜欢玩耍时间或放松时间，不太喜欢运动时间？相对于专注时间，你的孩子是否更容易接受发挥创造力的时间？如果性格是妨碍你的一部分原因，那么为了让孩子的活动安排得更平衡，你需要做出什么改变？

反思二：很多家长认为必须用“才艺活动”填满孩子的时间，才能给孩子带来似锦的前程。你在多大程度上赞同下面这个观点：缩减运动时间或放松时间，增加专注时间可以使孩子取得更好的分数或更高的外在成就？其实，家长要知道，那些看起来没有“功利性”的时间，也是孩子健康成长过程中必不可少的“营养素”。

反思三：为了让孩子的心智营养餐更均衡，你需要什么样的支持？你需要谁的帮助？哪些事是你必须要做的？

成年人每天都承受着一定程度的压力，要应对很多事情。孩子、父母、工作、社会事务等，这些事情都可能阻碍你保持内心的平衡。很多父母把自己的身心健康排在所有事情的最后，然而却没有意识到自己如何建立平衡状态可能就是给孩子的一个示范。

最后，家长要知道，给予孩子支持不是跟他们唠叨老套的“你这个年纪就只能这样”，或者勤奋有多重要，而是告诉他们，生活是一段需要努力和探索的旅程，无法轻而易举地成功。

杭州师范大学儿童青少年心理健康研究所 骆宏

策划 | 方彤 谭嘉

编辑 | 穆薪宇

本文来自【健康中国】，仅代表

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超长寒假怎么过⑥ | 假期已过半，老师提醒你要做这些事！

底伊乐 川观新闻记者 钟帆

假期时光总是过得很快，仿佛昨天还在做寒假计划表，一转眼，寒假已经过去一半。当下，孩子们的假期状态如何？寒假计划进行到了哪一步？

为了让孩子们过好这个超长寒假的后半段，1月30日，川观新闻记者采访了多位成都中小学的校长、名师，按学段为同学们给出了以下指导建议。

小学生：调整生活作息，控制电子产品使用时长

假日期间，在一个熟悉又舒适的环境中，不少家长发现孩子习惯性“变懒”，常常凌晨才入睡、中午才起床，生活作息完全被打乱。如何帮孩子收心，调整这种状态？

在成都市泡桐树小学（天府校区）副校长陈冠夫看来，作息紊乱后并非一朝一夕就能改变，需要不断努力和坚持才能修正，“开学前这段时间，家长可以帮助孩子制定一张详细的作息时间表，从生活习惯迁移到学习习惯。比如早上8点起床，9点开始写寒假作业、练字、看书等等，让孩子慢慢适应过来。”

此外，假日期间，孩子沉迷于电子产品的现象也比较突出。对此，成都市航空路小学老师廖秋洁认为，在减少电子产品使用时长的同时，可以适当增加阅读时间，“比如我们学校，给每个年级的学生都列了阅读清单，孩子们可以买些书或者去社区图书馆自主阅读，都是不错的方式。”

陈冠夫也赞同这一观点，需要适当控制孩子们使用电子产品的时长，并引导调整其关注方向，“可以让他们多看看时事、科技、创新等方面的内容。”同时，陈冠夫也推荐孩子们抓住假期的尾巴，多开展自主研学，“博物馆、图书馆、科技馆、海洋馆都是很好的选择。前几天，我也带我的孩子去了四川博物院，博物院内正在进行苏轼主题文物展，孩子们不仅能看到苏东坡真迹，还能体验宋代生活，是非常难得的机会。”

同时，陈冠夫也提醒学生们，假日已经过半，清点完成各科寒假作业也十分必要，“这不仅仅是完成老师布置的任务，也是良好学习习惯养成的一部分。”

中学生：尽快收心学习，准备开学后的摸底测试

视线转向科目多、学习任务相对较重的中学生。此前，伴随着寒假时间的调整，成都中小学期末考试也做出了相应调整。记者了解到，不少中学计划在春季开学后结合实际对学生学习情况进行诊断分析。因此，如何抓住假期后半段时间，尽快收心进入学习状态中来，更是中学生迫在眉睫的任务。

成都七中育才学校七年级数学老师聂聪建议学生们要给自己制订学习计划，或者跟随成都数字学校的课程安排，进入到学习状态中来。

记者了解到，1月30日至2月3日，成都数字学校将进行第三周寒假课程，每天小学、初中都各有4节课，涵盖运动健身、数学物理、美术音乐、趣读美文等多个科目内容。“比如初一的同学，这个课程针对上学期数学的重点章节、重点内容都进行了复习梳理，尤其有助于春季开学后即将开展的摸底测试。”聂聪说。

针对高中生，成都石室中学（文庙校区）高一语文老师、年级组长张朝武也认为应该抓住开学前这段时间，有重点、有计划地复习，提前适应学习状态。“首先要检查自己的寒假作业是否按天、按计划完成；其次要按时、按要求提交作业，同时也要留意老师的反馈意见。”

在张朝武看来，这个时期自主复习比预习更重要。据他介绍，为了最大程度地保障学生自主学习的需求，成都石室中学将在2月7日至12日期间提供场所、安排管理人员，方便学生们到校复习。“学生们到学校来集中学习，有助于提高学习效率。”张朝武说。

除了学习外，两位老师认为假期期间的劳逸结合也十分必要。聂聪建议初中生可以到书店阅读诸如《神奇的数学》《数学家的故事》之类的思维拓展书籍；张朝武则给高中生们推荐了费孝通先生的代表作《乡土中国》一书以及央视的《大国工匠》系列节目、新年贺岁档影片等。

本文来自【四川日报-川观新闻】，仅代表

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该如何引导？新学期，让孩子成为时间的主人

“盛年不重来，一日难再晨”“寸金使尽金还在，逝去时光哪里寻”……古往今来，人们一直传唱着时间的宝贵。但在刚刚过去的寒假，因孩子时间管理问题而引发的亲子矛盾却呈上升趋势。

记者观察到，随着“双减”政策全面落地，作业少了，孩子们可以自主安排的时间多了。但由于不少家庭、学生时间管理能力不足，加之疫情期间线上、线下两种学习状态频繁切换带来的影响，这个假期，孩子主动学习意识不够、做事拖延，无法高效管理时间等问题让许多家长焦虑。

孩子时间管理能力差的原因是什么？家长如何用科学、正确的方式帮孩子养成时间管理的好习惯？新学期伊始，多位专家表示，管理时间就是管理人生，儿童青少年时期是发展的关键期，尽早形成时间管理的好习惯，将使孩子受益终身。

学生学习拖延越严重，学业表现越差，负面情绪也越多

“玩的时候精神抖擞，一干正事就‘摸鱼’，不是找橡皮就是削铅笔，不是喝水就是上厕所，拖拖拉拉。”说起三年级儿子淘淘，北京家长刘田满满一肚子气。她无比期待新学期的到来，“有老师、学校管着，家长终于解放了”。可转念一想，她又开始犯愁：“就这学习自主性，一开学还不落到班里老末去？”

刘田说出的，是很多家长共同的烦恼。

西南大学教育学院博士李玉华在一项针对3600余名小学生的调研中发现，学业拖延在小学生群体中普遍存在，其中严重拖延的小学生占比约16％，一般拖延的占比约27％，不拖延或较少拖延的占比约56％；并且随着年级升高，严重拖延、一般拖延的学生比例都在上升。该研究还发现，学生学业拖延越严重，其学业表现就越差，负面情绪也越多。

“这段时间，我们接到了大量关于孩子时间管理问题的咨询。‘不能按时完成作业’这件小事经常成为激烈家庭冲突的‘导火索’，甚至引发孩子跳楼等极端事件。”天津市教育科学研究院德育与教育心理研究所副所长李勇告诉记者。

“人的一大差异在于业余时间管理，学生时代的差异主要就在于如何管理好自主时间。”中国青少年研究中心少年儿童研究所副所长洪明指出，当前青少年的时间管理能力总体偏弱，问题集中分为两类，“一是不能意识到时间的珍贵，浪费时间的现象比较严重，比如沉溺于手机游戏等；二是不具有自主管理时间的能力，不会科学、合理地使用时间，比如有些孩子把时间排得很满，看似是珍惜时间，实则学习效率很低。”

“时间管理能力是学生自我管理能力的重要组成部分，是一个人学习、成长的核心竞争力。”李勇也认为，家长和学校应充分重视学生时间管理能力的培养，“拖延、磨蹭只是行为表象，在更深远的意义上，孩子的时间管理能力或意识跟学习的意义感、价值感、使命感高度相关。一个长期管理不好时间的学生，很容易丧失学习、生活的意义感与方向感，被‘空心病’所困扰。”

培养孩子时间管理能力，父母最需要的是信任与“留白”

为了让孩子“把每一分钟都用在刀刃上”，从上学第一天开始，五年级学生家长刘倩文就严格给孩子实行“学习计划管理法”：她每天列出学习任务表，在孩子逐项完成后，再由她评判质量。可随着年级增长，任务越来越多，孩子的笑容越来越少，有一次，甚至哭着控诉“我就是一个不停完成任务的机器”！刘倩文很委屈，明明是帮孩子充分用好每一分钟，为什么得不到理解？

在洪明看来，这正是当前大多数家庭处理孩子时间管理问题最容易陷入的两大误区：不信任孩子，不肯为孩子“留白”。

北京市上地实验学校校长助理李岩观察到，“双减”之后，本该还给孩子的自主时间被很多家长塞进了音乐、绘画、体能等非学科培训：“很多并不是出于孩子兴趣的选择，而是因为‘别人都在学’，就要把孩子的时间填满。”

“时间管理绝不是帮孩子‘写一张计划表’那么简单。时间管理分为他主管理和自主管理，家长最重要的是引导孩子逐步养成自主管理时间的能力。”洪明说，“家长的过度安排，使得孩子没有自主管理时间的空间，表面上都把时间用在学习上，实际上他主时间过多，孩子难以提高自己对时间的认知，很难形成良好的时间管理能力。”

在咨询辅导中，李勇也接触过这样一个“时间被家长安排得满满当当”的孩子。在一所重点中学读书的孩子，每次考试都会异常焦虑，怕答不完考题，甚至后来发展到听见别人翻试卷的声音都会手抖。

“这就是我们常说的‘直升机父母’和‘割草机父母’。在他们看来，‘孩子小，哪懂什么时间管理’，要么始终盘旋在孩子头顶监控一切，要么一直挡在前面替孩子扫除一切障碍。”李勇认为，这实质上都是一种侵入式的教养方式。“此外，还有的家长在制定计划的过程中，经常给孩子定比较高的标准，如果达不到就认为孩子不认真，经常批评，很少鼓励。久而久之，孩子就进入一种心理学上常说的‘习得性无助’状态，很难形成自我管理和约束能力。”

另一大误区则是，很多家长认为“时间只有花在学习上才是对的”。

“让孩子学会利用时间，根本上是要在合适的时间干该干的事情。家长要厘清‘哪些是孩子该干的事情’，这很重要。孩子在小学低年级段的娱乐、玩耍、休息，都是一种自我探索。这些活动表面上跟书本学习没有太大关系，实则对孩子的成长非常重要。”洪明认为，很多时候，家长误认为孩子浪费时间、时间管理能力低，其实是家长的认知误区。

李勇也认可这种观点：“长此以往，这种功利式的教养方式还会让孩子认为‘学习是为了讨好家长’‘为了让爸妈开心’，学习的价值感、使命感，也就是内部动机很难建立起来。”

用科学的方式帮孩子养成时间管理的好习惯

终身学习的时代背景下，如何用科学的方式帮孩子养成时间管理的好习惯，赢得高效、成功的一生？

“心理学上有研究证明，时间管理意识、管理能力跟孩子人格特征强相关。先天脾气急、好胜心比较强的孩子，我们称之为A型人格，时间管理会做得比较好。相反，脾气比较和缓、与世无争的孩子，也就是我们常说的B型人格，就会比较慢、爱拖延一些。”李勇提醒，在培养孩子的时间管理能力之前，家长和老师要认识到，孩子与孩子之间先天有差异，不能过多地横向比较，“研究同时证明，A型人格的孩子速度快，做事却容易毛躁；B型人格的孩子速度慢，但做事质量一般比较高。父母和老师应在充分认识孩子性格特点的基础上，有针对性地进行时间管理训练。”

“要从孩子的特点出发，让孩子认识到时间的价值。大人明白时间与时间是紧密相连的，如果这个时间段的工作没有完成，下一个时间段就会受到影响，但孩子是缺乏这样的认识的。”洪明建议，要让孩子从认识时间的有限性入手，“做好时间管理，首先要了解做每件事要花费的时间。父母在生活中可以多采用与时间相关的词语，强化孩子对时间点和时间段的认识，比如吃饭时，不仅告诉孩子8点吃饭，而且要使其明白在多长时间内吃完是合适的。”

“家长还要明白时间管理不是孩子个人的事，而是整体的、整个家庭的事情，只有家长提高自己、带动全家，才能更好地培养孩子的时间管理能力。”李岩说。

对于此前时间管理习惯较差的孩子，李勇提出了“短期抓体验，中期抓习惯，长期抓目标”的解决策略：“短期抓体验，是要给孩子一个‘热启动’的过程，父母要有意识地创造一些孩子比较容易做好的事情，把主导权交给孩子，让他自主计划管理，同时做好结果的正强化，比如完成某一项任务后，可以陪孩子出去玩一天，让孩子尝到做好时间管理的甜头，提升改变的意愿和能力。中期抓习惯，是要提高孩子的自我时间把控能力，利用计划管理、行为契约等方法分解任务、进行管理，但一定要注意，父母可以引导、陪伴，但要学会放手、逐步撤出，也要允许在这个过程中孩子有反复，多鼓励、少批评。长期抓目标，习惯容易消除，长期要不断澄清、更新学习目标，但目标不能太功利，只有让孩子认识到学习真正的价值和意义，才能在自我管理的路上不断前进、不断提速。”

需要留白和改变的，不只是家庭，还有学校。

“新学期回归线下教学后，学生需要适应过程，在时间管理方面也面临新挑战。”李岩介绍，近年来，北京市上地实验学校一直在常规管理、全员德育等方面不断探索如何提升学生的时间管理能力，“比如每天，班主任都会带领学生对一天学习生活、不同学科时间分配等进行复盘分析，日复一日年复一年，让学生逐渐认识到自己在时间管理方面的不足。此外，我们还会根据大数据系统对学生作业质量等情况的分析，针对男女生不同特点等组织与时间管理相关的主题活动，鼓励学生在同辈学习中提升自我管理能力。”

《光明日报》（ 2023年02月14日13版）

原标题：

孩子做事磨蹭拖拉，没有时间观念；写作业东摸摸西摸摸，注意力不集中……该如何引导？

新学期，让孩子成为时间的主人

北京2023—2024学年度校历发布！北京中小学寒暑假时间已定

北京市教育委员会今日发布《关于印发2023—2024学年度各级各类学校校历的通知》，一起来看看吧~

一、普通中小学、中等职业学校 义务教育阶段第一学期： 2023年9月1日(星期五)开学; 2024年1月19日(星期五)结束本学期工作，共20周零1天; 2024年1月20日(星期六)至2月25日(星期日)放寒假，共5周零2天。

非义务教育阶段第一学期： 2023年9月1日(星期五)开学; 2024年1月26日(星期五)结束本学期工作，共21周零1天; 2024年1月27日(星期六)至2月25日(星期日)放寒假，共4周零2天。 义务教育阶段第二学期： 2024年2月26日(星期一)开学; 2024年7月7日(星期日)结束本学期工作，共19周; 2024年7月8日(星期一)至8月31日(星期六)放暑假，共7周零6天。 非义务教育阶段第二学期： 2024年2月26日(星期一)开学; 2024年7月14日(星期日)结束本学期工作，共20周; 2024年7月15日(星期一)至8月31日(星期六)放暑假，共6周零6天。

二、如遇不可抗力因素，市教委将根据有关规定研究调整校历，报市委市政府、教育部批准后及时发布。

三、如遇市应急办发布空气重污染红色预警及其他极端天气红色预警，各区教委要按照《北京市教育委员会空气重污染应急预案(2018年修订)》有关要求，根据区域实际污染情况采取相应应对措施，指导中小学、幼儿园做好相关工作。

四、北京市校外教育机构可参考中小学校历，结合校外教育特点和本校实际制定校历。

五、各成人高等学校、成人中等职业学校可根据教育部有关规定和主管部门要求，结合本校实际制定校历或参照上述日期执行。

六、各普通高等学校可根据教育部有关规定，结合本校实际制定校历。 （北京考试报）

开学收心啦！5个“时间”锦囊快分享给家长和孩子

5个“时间”锦囊，希望能帮助孩子们顺利开启新旅程。

春节一过，寒假也即将结束，开学进入了倒计时。每学期前的这个时候，“收心”就成了家长和孩子们的一大要事。

收假关键在收心，收心首先要用心。农民素有“春争日，夏争时”之说，意即开春和立夏之后，播种越早，产量越高。虽说人都有心理惯性，但懂得提前收心的孩子，往往就在新学期比别人先跑一段距离。

小编在这里整理了5个“时间”锦囊，希望能帮助孩子们顺利开启新旅程。

生活时间

调整作息，规律饮食

刚刚过完年，许多孩子的生活作息是紊乱的。马上开学了，孩子们即将回归学校有纪律的学习生活中，如果不及时调整作息时间，开学后孩子们上课便容易犯困，无法集中注意力学习，赶不上老师的教学进度，会影响接下来的学习状态。

现在开始，家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，不要急于求成，给孩子一个缓冲的时间，比如可以把早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。

引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动，让孩子慢慢适应开学的节奏。

除了调整生物钟，临近开学，也要注意规律饮食，避免过年时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。

劳逸时间

减少娱乐，增加学习

春节时，跟着父母走亲访友、外出旅游，与小伙伴玩游戏、放烟花，孩子们应该是玩高兴了。

但优秀的人往往懂得收放自如，该玩的时候就开心地玩，该把心收回来的时候，也知道及时收回来。

临近开学，一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽，家长要督促孩子减少娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏的时间，帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。可以与孩子商量一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，让孩子意识到寒假已经渐渐远离了，该开始为新学期的学习摩拳擦掌了。

作为学生，学习虽然不是唯一的，但却是很重要的。开学前过渡的一周，家长要尽可能把孩子的注意力转移到学习上。

逐渐增加每日学习的时间，可以适当地让孩子预习新课，坚持阅读的习惯，让孩子更早进入学习状态。同时，家长也要创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。

总结时间

先看作业，再看收获和遗憾

总结也是收心的一种方式。寒假快要结束时，引导孩子对假期生活回顾检查并分析评价，不仅可以帮助孩子及时反思，还能让他们正确地认识自我，以更好的状态迎接新学期的到来。

总结可以分为三个方面：一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；二是总结下这个寒假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等；三是看看这个寒假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成、原因是什么。

通过对假期进行总结复盘，孩子才不会糊里糊涂地匆匆结束假期，又匆匆进入新学期，孩子是带着思考向前走的。

预热时间

找寻开学的仪式感

我们常说，生活需要仪式感。开学典礼是一种仪式，寒假收心也是一种仪式。与众不同的仪式感，可以帮助孩子重新发现学习的美好，找回重归校园的期待。

鼓励孩子提前联系同学、老师，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念。与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学换上新“装备”。陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书。

凡事预则立，不预则废。新学期开始前，制定一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读的书，要重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。为保证计划的严格执行，可列出每日任务清单，分出轻重缓急，长计划和短安排相结合，根据实际情况制定和完成。

家长要注意的是，不要包办代替，让孩子学会自己整理新学期学习用具，自己根据实际情况制定计划，培养孩子独立自主的意识和习惯。

陪伴时间

理解情绪，给予积极暗示

陪伴是父母给孩子最好的爱。在陪伴中做到真诚与耐心，孩子才会拥有安全感。

临近开学，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。

家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，而是要给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是会陪伴他们的。

家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。

收假收心拉满弦，铆足干劲再出发。希望各位家长和孩子在春节的余韵中，用好这五个“时间”锦囊，在即将到来的新学期跑出加速度。

点击下图，查看15位教育大咖给老师们发来的“专属新年祝福”↓↓↓

整理 | 综合整理自教师营、非凡教师

转自 | 人民教育

编辑 | 皮皮兵不皮

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15位教育大咖给教师发来“专属新年祝福”

《2022中国课改观察》特刊正式出炉

写给教师的假期成长清单

《寒假作息时间表》来了（建议收藏）

本文来自【中国教师报】，仅代表

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5个“时间”锦囊，希望能帮助孩子们顺利开启新旅程。

春节一过，寒假也即将结束，开学进入了倒计时。每学期前的这个时候，“收心”就成了家长和孩子们的一大要事。

收假关键在收心，收心首先要用心。农民素有“春争日，夏争时”之说，意即开春和立夏之后，播种越早，产量越高。虽说人都有心理惯性，但懂得提前收心的孩子，往往就在新学期比别人先跑一段距离。

小编在这里整理了5个“时间”锦囊，希望能帮助孩子们顺利开启新旅程。

生活时间

调整作息，规律饮食

刚刚过完年，许多孩子的生活作息是紊乱的。马上开学了，孩子们即将回归学校有纪律的学习生活中，如果不及时调整作息时间，开学后孩子们上课便容易犯困，无法集中注意力学习，赶不上老师的教学进度，会影响接下来的学习状态。

现在开始，家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，不要急于求成，给孩子一个缓冲的时间，比如可以把早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。

引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动，让孩子慢慢适应开学的节奏。

除了调整生物钟，临近开学，也要注意规律饮食，避免过年时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。

劳逸时间

减少娱乐，增加学习

春节时，跟着父母走亲访友、外出旅游，与小伙伴玩游戏、放烟花，孩子们应该是玩高兴了。

但优秀的人往往懂得收放自如，该玩的时候就开心地玩，该把心收回来的时候，也知道及时收回来。

临近开学，一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽，家长要督促孩子减少娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏的时间，帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。可以与孩子商量一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，让孩子意识到寒假已经渐渐远离了，该开始为新学期的学习摩拳擦掌了。

作为学生，学习虽然不是唯一的，但却是很重要的。开学前过渡的一周，家长要尽可能把孩子的注意力转移到学习上。

逐渐增加每日学习的时间，可以适当地让孩子预习新课，坚持阅读的习惯，让孩子更早进入学习状态。同时，家长也要创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。

总结时间

先看作业，再看收获和遗憾

总结也是收心的一种方式。寒假快要结束时，引导孩子对假期生活回顾检查并分析评价，不仅可以帮助孩子及时反思，还能让他们正确地认识自我，以更好的状态迎接新学期的到来。

总结可以分为三个方面：一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；二是总结下这个寒假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等；三是看看这个寒假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成、原因是什么。

通过对假期进行总结复盘，孩子才不会糊里糊涂地匆匆结束假期，又匆匆进入新学期，孩子是带着思考向前走的。

预热时间

找寻开学的仪式感

我们常说，生活需要仪式感。开学典礼是一种仪式，寒假收心也是一种仪式。与众不同的仪式感，可以帮助孩子重新发现学习的美好，找回重归校园的期待。

鼓励孩子提前联系同学、老师，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念。与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学换上新“装备”。陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书。

凡事预则立，不预则废。新学期开始前，制定一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读的书，要重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。为保证计划的严格执行，可列出每日任务清单，分出轻重缓急，长计划和短安排相结合，根据实际情况制定和完成。

家长要注意的是，不要包办代替，让孩子学会自己整理新学期学习用具，自己根据实际情况制定计划，培养孩子独立自主的意识和习惯。

陪伴时间

理解情绪，给予积极暗示

陪伴是父母给孩子最好的爱。在陪伴中做到真诚与耐心，孩子才会拥有安全感。

临近开学，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。

家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，而是要给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是会陪伴他们的。

家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。

收假收心拉满弦，铆足干劲再出发。希望各位家长和孩子在春节的余韵中，用好这五个“时间”锦囊，在即将到来的新学期跑出加速度。

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整理 | 综合整理自教师营、非凡教师

转自 | 人民教育

编辑 | 皮皮兵不皮

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15位教育大咖给教师发来“专属新年祝福”

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本文来自【中国教师报】，仅代表

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