中考前与考中的心态调整大法
来源:小高教学网 作者:kk 时间:2024-07-20 15:59:45 阅读次数:0
近期不少网友都在问:中考前与考中的心态调整大法,小编也是查阅很多资料,整理了一些相关方面的答案,大家可以参考一下。
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面对中考,各种大小考试到来,周周测、月考、模考,甚至每一次默写作业都有分数。最近一次周周测,儿子考得很差,完全不是平时的水平,问他原因,他说是因为第一门语文考差了,后面心态崩了,导致每一门都没考好。回到家很沮丧,一直在担心着这次考试成绩,太差了,一定不好,一定会被老师责骂的。我看着他,对他说,现在的每一次考试,都是为了你最后的中考或者高考作准备,你要的不是每一次成绩都好看,你需要在每一次考试中总结经验教训,分析这次考试犯了什么错误,找到什么漏洞,接下来的时间里有针对性查漏补缺,有意识在下次考试中不犯同样的错误,怎么样保持稳定的心态,不被试卷的难易程度掌控心态,这才是考试的目的。成绩只是表面,你自己对自己能力的判断、心态的把握才是最主要的。你现在要做的怎么把接下来的考试考好,发挥你本来的水平,而不是一味地后悔报怨。假如到中考时第一门语文,你没发挥好,那么你后面的考试就不考了吗?那你这三年的努力不白费了吗?一门没考好没关系,过去的就让他过去,要调整好心态,把下面的考试发挥好,那么最终结果一定也不会差的。现在复习阶段,每天不是考试就是复习、做题,就像是跑一千米,离终点还有200米,看着不远,可是身体很累,快到极限,很是煎熬。很多时候会想,哎呀,明天就中考就好了,考完算数,是不是这样呢?但是时间很公平,它不会对任何人偏袒,还会按照原来的节奏不急不慢地走着。不要觉得重复很烦,每天做题很累,每一次的练习,都会让你的知识掌握地更牢固,每一滴现在流下的汗水,都可能是中考成绩里的一分,每1分半分都是值得珍惜的,宝贵的。要有敬畏心,认真面对每次考试中的每一道错题,其中的每一个知识点。可能你现在的每次练习,查到的漏洞,正好是中考的一道题,宝贵的一分。所以我们要做的,只能是改变、调整自己考试前的心态。方法有二:第一、幻化另一个“我”——作为自己的好朋友。弗洛伊德认为,人有三个“我”,“本我”——完全的潜意识,代表欲望;“自我”——大部分有意识,负责处理现实世界的事情;“超我”——部分有意识,是良知或内在的道德判断。举个例子,比如,下午四五点钟,你的肚子饿了,你的”本我“会想,我饿了,我想吃东西,可是你的”自我“会告诫你,现在是在上课,现在还没到吃饭的时间,所以你还是正常地上课、做题或者参加考试,你压抑了你的”本我“,而”超我“就是你很饿的时候眼前出现了一盘美味的食物,可是旁边有个乞丐,他快饿死了,他在用乞求的眼光看着你,你的”超我“就会压抑自己的本我和自我,把那盘食物给乞丐。这里的所有感受,不是指代真的肚子饿或食物,就是指你的心理想法,你的感受,你的意识与潜意识。他还有个“冰山”理论,是说人的意识就像是漂浮在水上的冰山一般,能让别人和自己看见的只有漏出表面的那一小部分,;可是还有很大一部分是藏在水下的,人们不会轻易的看见它们,甚至你自己都会忽略他的存在,但是不管怎么样,他是真的存在并影响着你的,只是暂时被你压抑着或者藏匿着,它可以隐隐约约地被看到,但是有时候具备一定的条件后,那么它就会暴露出来,被别人发现,甚至影响你的生活。我们知道这些理论,就是要学着深入了解内心深处的那个被你忽略的“本我”。你每天高兴、悲伤、快乐、烦恼,“每晚试着让自我”与内心深处“本我”作个对话,看看自己的内心,今天过得怎么样,累了、辛苦了、烦了,就用那个”本我“去抱抱他、安慰他,嗯,今天你辛苦了,我懂得了解你的辛苦和烦恼,但是我们现在能做的,只有面对现实,现实就是不久的将来我将要面对最重要的考试,现在是最后的冲刺,为了自己的梦想,累点也值得。我相信,好好睡一觉,明天又是一个活力满满的我,一个充满正能量的我,一个快乐感爆棚的我。对话的步骤一定是要先客观回顾一天的过程、然后安慰自己,抱抱自己,再给自己积极的心理暗示。也许有人会说,我就是感觉每天过得太枯燥、太辛苦,我抱抱自己安慰自己以后,没办法给自己积极乐观的暗示,怎么办?第二个方法、培养一双乐意寻找美好的眼睛——每天找到一个小确幸。没关系,你可以通过训练,让你自己拥有一双每时每刻能够寻找小确幸的眼睛,每天早上交给自己一个任务,寻找至少一个(当然越多越好)让你心中温暖的小事情、小细节,哪怕是老师的一句鼓励、同学的一个关心、春天怒放的花儿、路旁青绿的带着露水的小草、一个“心想事成”的巧合、你心仪的同学无意间给你的一个笑脸……只要让你高兴的、温暖的、开怀的,都可以,晚上检验看看自己有没有完成任务,这样过个三天可能没有什么变化,但是一个星期、一个月、三个月以后,当你养成习惯,你会惊喜地发现,自己的思维模式自然而然开始改变,走路不再只是看着那条灰色的马路,心中不会只想着等会将要面对的难题,你会有意识看看路边的小草、盛放的小花、路人对你的一个微笑,甚至你们少男少女之间朦胧的好感,你会很容易找到你想要寻找的那些力量。
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2024年09月13日 星期五
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