中考前与考中的心态调整大法

近期不少网友都在问：中考前与考中的心态调整大法，小编也是查阅很多资料，整理了一些相关方面的答案，大家可以参考一下。

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面对中考，各种大小考试到来，周周测、月考、模考，甚至每一次默写作业都有分数。最近一次周周测，儿子考得很差，完全不是平时的水平，问他原因，他说是因为第一门语文考差了，后面心态崩了，导致每一门都没考好。回到家很沮丧，一直在担心着这次考试成绩，太差了，一定不好，一定会被老师责骂的。我看着他，对他说，现在的每一次考试，都是为了你最后的中考或者高考作准备，你要的不是每一次成绩都好看，你需要在每一次考试中总结经验教训，分析这次考试犯了什么错误，找到什么漏洞，接下来的时间里有针对性查漏补缺，有意识在下次考试中不犯同样的错误，怎么样保持稳定的心态，不被试卷的难易程度掌控心态，这才是考试的目的。成绩只是表面，你自己对自己能力的判断、心态的把握才是最主要的。你现在要做的怎么把接下来的考试考好，发挥你本来的水平，而不是一味地后悔报怨。假如到中考时第一门语文，你没发挥好，那么你后面的考试就不考了吗？那你这三年的努力不白费了吗？一门没考好没关系，过去的就让他过去，要调整好心态，把下面的考试发挥好，那么最终结果一定也不会差的。现在复习阶段，每天不是考试就是复习、做题，就像是跑一千米，离终点还有200米，看着不远，可是身体很累，快到极限，很是煎熬。很多时候会想，哎呀，明天就中考就好了，考完算数，是不是这样呢？但是时间很公平，它不会对任何人偏袒，还会按照原来的节奏不急不慢地走着。不要觉得重复很烦，每天做题很累，每一次的练习，都会让你的知识掌握地更牢固，每一滴现在流下的汗水，都可能是中考成绩里的一分，每1分半分都是值得珍惜的，宝贵的。要有敬畏心，认真面对每次考试中的每一道错题，其中的每一个知识点。可能你现在的每次练习，查到的漏洞，正好是中考的一道题，宝贵的一分。所以我们要做的，只能是改变、调整自己考试前的心态。方法有二：第一、幻化另一个“我”——作为自己的好朋友。弗洛伊德认为，人有三个“我”，“本我”——完全的潜意识，代表欲望；“自我”——大部分有意识，负责处理现实世界的事情；“超我”——部分有意识，是良知或内在的道德判断。举个例子，比如，下午四五点钟，你的肚子饿了，你的”本我“会想，我饿了，我想吃东西，可是你的”自我“会告诫你，现在是在上课，现在还没到吃饭的时间，所以你还是正常地上课、做题或者参加考试，你压抑了你的”本我“，而”超我“就是你很饿的时候眼前出现了一盘美味的食物，可是旁边有个乞丐，他快饿死了，他在用乞求的眼光看着你，你的”超我“就会压抑自己的本我和自我，把那盘食物给乞丐。这里的所有感受，不是指代真的肚子饿或食物，就是指你的心理想法，你的感受，你的意识与潜意识。他还有个“冰山”理论，是说人的意识就像是漂浮在水上的冰山一般，能让别人和自己看见的只有漏出表面的那一小部分，；可是还有很大一部分是藏在水下的，人们不会轻易的看见它们，甚至你自己都会忽略他的存在，但是不管怎么样，他是真的存在并影响着你的，只是暂时被你压抑着或者藏匿着，它可以隐隐约约地被看到，但是有时候具备一定的条件后，那么它就会暴露出来，被别人发现，甚至影响你的生活。我们知道这些理论，就是要学着深入了解内心深处的那个被你忽略的“本我”。你每天高兴、悲伤、快乐、烦恼，“每晚试着让自我”与内心深处“本我”作个对话，看看自己的内心，今天过得怎么样，累了、辛苦了、烦了，就用那个”本我“去抱抱他、安慰他，嗯，今天你辛苦了，我懂得了解你的辛苦和烦恼，但是我们现在能做的，只有面对现实，现实就是不久的将来我将要面对最重要的考试，现在是最后的冲刺，为了自己的梦想，累点也值得。我相信，好好睡一觉，明天又是一个活力满满的我，一个充满正能量的我，一个快乐感爆棚的我。对话的步骤一定是要先客观回顾一天的过程、然后安慰自己，抱抱自己，再给自己积极的心理暗示。也许有人会说，我就是感觉每天过得太枯燥、太辛苦，我抱抱自己安慰自己以后，没办法给自己积极乐观的暗示，怎么办？第二个方法、培养一双乐意寻找美好的眼睛——每天找到一个小确幸。没关系，你可以通过训练，让你自己拥有一双每时每刻能够寻找小确幸的眼睛，每天早上交给自己一个任务，寻找至少一个（当然越多越好）让你心中温暖的小事情、小细节，哪怕是老师的一句鼓励、同学的一个关心、春天怒放的花儿、路旁青绿的带着露水的小草、一个“心想事成”的巧合、你心仪的同学无意间给你的一个笑脸……只要让你高兴的、温暖的、开怀的，都可以，晚上检验看看自己有没有完成任务，这样过个三天可能没有什么变化，但是一个星期、一个月、三个月以后，当你养成习惯，你会惊喜地发现，自己的思维模式自然而然开始改变，走路不再只是看着那条灰色的马路，心中不会只想着等会将要面对的难题，你会有意识看看路边的小草、盛放的小花、路人对你的一个微笑，甚至你们少男少女之间朦胧的好感，你会很容易找到你想要寻找的那些力量。