夏季健康饮食指南，为您的身体保驾护航

近期不少网友都在问：夏季健康饮食指南，为您的身体保驾护航，小编也是查阅很多资料，整理了一些相关方面的答案，大家可以参考一下。

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盛夏时节，往往伴随着湿气的增多，使得空气湿度攀升，这种湿气容易侵袭脾脏，与热气交织，导致人体常感头目昏沉、身体沉重、四肢乏力及食欲下降。而豆类食品普遍具有强健脾胃、排除湿气的效用，在炎炎夏日里食用，能显著减轻湿气困阻与热气内伏的不适，使人精神焕发、身心舒畅。以下是针对夏季健康饮食的一些小贴士，供您参考借鉴!

吃蔬菜水果补充维生素

在炎热的'夏季，人体的维生素消耗加大，同时大量饮水也容易把维生素冲出体外，因此夏天饮食结构要多样化，多吃些水果、蔬菜来补充维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素，这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。

喝紫菜汤补充无机盐

紫菜中不仅富含钠、钾、镁，还含有各种人体需要的无机元素，对咽喉肿痛、烦躁失眠、高脂血症、高血压、糖尿病均有一定的治疗作用。紫菜汤是老年人夏季补充水和电解质的佳肴。做法是：在汤盆中放入1克左右紫菜、一撮虾皮，加入适量酱油、葱花、香油、鸡精，将800毫升沸水冲入汤盆即可。

口渴最好喝淡茶水或淡盐水

夏天大量出汗后容易缺钾，人体缺钾就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。茶叶的含钾量特别大，约占其干重的15%左右(红茶比重更大些)。夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦寒，叶绿汤清，有清凉感，而且氨基酸含量较多，故能消暑降温。

温馨提示

在炎炎烈日的炙烤下，孩子们往往钟情于各式各样的凉性食物，作为他们对抗酷暑的“小妙招”。这些冰凉的美味确实能在瞬间带来一丝丝清凉的慰藉，仿佛让身体瞬间跳进了凉爽的泳池。然而，就像夏日里突如其来的暴雨可能引发洪水一样，长期过度依赖凉性食物来降温，却可能悄无声息地对孩子们的身体造成深远的伤害，其潜在的风险不容小觑。